你有沒有好奇酒店床上為什么通常擺2—4個枕頭呢？這多出來的枕頭，你是不是順手就放一邊去了呢？其實它們可不是店家隨意擺的，里面的健康學問在家也能學起來。
　　民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說，意思是說，要想長壽，經常枕三寸（9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經常枕四寸（12厘米）高的枕頭。有實驗證明，枕6～9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。
　　脊柱和頸部是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處于自然放松狀態，達到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。當躺下時，下巴低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
　　那么究竟該如何正確使用客房內的枕頭呢？
　　仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節能夠處于輕度屈曲放松狀態。
　　如果側臥，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。此外，醫生建議，趴睡避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。